睡前瑜伽放松体位：如树姿和船式，舒缓肌肉，减轻身体疲劳，促进睡眠。

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瑜伽的静态体位法能帮助放松肌肉，舒缓身心疲劳
睡前瑜伽体式：如猫牛伸展、树姿等，轻柔的动作可以缓解肌肉紧张，减轻压力，提高睡眠质量。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
睡前泡个热水澡，舒缓身体疲劳，促进睡眠。
睡前瑜伽：轻柔的瑜伽动作可以帮助肌肉放松，减少压力，促进睡眠。
睡前瑜伽可以作为睡眠前的伸展运动，缓解肌肉紧张，放松身体。
瑜伽体式如树姿和船式，可以增强核心力量，提高睡眠稳定性。
瑜伽体式如树姿和猫牛式：对脊柱有舒缓作用，适合改善睡眠姿势。
瑜伽体式如树姿和猫牛呼吸，能改善睡眠姿势，缓解颈部紧张。
睡前做简单的瑜伽伸展，如树姿和船式，可以缓解压力，助于入睡。

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