定期进行午睡，即使是短暂的小憩也能缓解疲劳，对生物钟有益。

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定期进行午休或短暂小憩，缓解疲劳
定期进行短暂午休，但不超过30分钟，以缓解疲劳。
进行一次短暂的午睡，缓解疲劳
定期进行短暂午休，有助于缓解疲劳，提高晚上的睡眠效率。
利用午休时间小憩：短暂的睡眠能帮助恢复精力，缓解疲劳。
在白天感到疲劳时，短暂小憩而非熬夜，对调整生物钟更为有益。
午睡时可以进行短暂的眼部按摩，缓解眼疲劳
如果白天感到疲劳，短暂小憩而非午睡可能更有效
白天进行短暂的日间小憩，而非长时间午睡，对晚上睡眠有益
尝试午休，即使是短暂的小憩，也能帮助调整日间和晚上的生物钟。

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