褪黑素补充不宜过量，每日推荐摄入量一般在3-10毫克。

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褪黑素补充不宜过量，一般推荐成年人每日摄入量在3-5毫克之间。
褪黑素补充剂不应过量，一般成人建议每日摄入量在3-10毫克。
褪黑素补充剂不应过量，遵循推荐剂量使用。
褪黑素补充剂应在医生指导下使用，不宜过量。
新生儿每日需摄取8%~10%的推荐能量摄入量
褪黑素补充剂需遵医嘱，不宜长期大量使用。
黑巧克力含有抗氧化剂，但不宜过量
褪黑素补充剂应按照说明书剂量，过量可能影响睡眠质量。
褪黑素疗法需要逐渐适应，不要一次性大量补充。
褪黑素主要在夜晚分泌，补充需遵循医生建议，避免过量.

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