保持水分充足，运动中和训练后都要补水。

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保持充足的水分摄入，运动前后都要补水
注意水分补充，运动中和运动后都要喝足量的水。
注意补水，运动中和结束后都要喝足水分。
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
运动前后都要补充足够的水分
保持水分平衡，运动前后都要补充足够的水分，预防脱水。
运动前后都要确保水分充足，保持身体水平衡。
在运动前后都要补充足够的水分，保持身体水分平衡。
运动前后都要充分补水，保持身体水分平衡。
运动前后都要补充水分，保持身体水分平衡。

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