热身前做5-10分钟的拉伸，能有效唤醒肌肉，减少抽筋。

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跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
健身前做5-10分钟热身运动，防止拉伤
早晨醒来做全身拉伸，唤醒身体
拉伸腿部肌肉可以改善腿部血液循环，减少抽筋。
热身运动是预防运动伤害的关键，每次运动前别忘了做5-10分钟的拉伸
夏季游泳前后要做好热身和拉伸，防止抽筋
拉伸前做热身运动可以预防肌肉拉伤
夏季游泳前后要做好热身和拉伸，预防抽筋。

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