肩部旋转拉伸可以缓解肩部僵硬，预防肩周炎。

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适当进行肩部旋转运动，预防僵硬
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
肩部按摩可以缓解肩周炎，改善肩部活动范围。
肩部旋转拉伸可以改善肩关节活动范围
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
肩颈僵硬时，轻轻转动头部并颈部侧拉，能舒缓压力。
肩周炎患者可进行肩关节旋转运动锻炼
肩周炎患者应避免做大幅度的肩部拉伸动作，以免损伤关节。
适当进行瑜伽或普拉提练习，如肩部伸展体式，有助于舒缓肩周炎症状。
做肩部旋转运动可以锻炼肩关节，但要避免过度旋转导致疼痛加重。

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