做仰卧起坐时，下巴触碰膝盖的拉伸有助于颈部放松。

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做仰卧起坐后，腹部拉伸缓解腹部压力。
使用仰卧起坐板时，颈部要放松，避免颈部压力过大。
用枕头做仰卧起坐：躺在地上，将枕头放在腹部，起身时触碰枕头，锻炼腹部肌肉。
做仰卧起坐抬腿：在仰卧起坐的基础上，同时抬起双腿，增加腹部和腿部的锻炼。
颈部拉伸可以缓解久坐带来的颈部紧张。
办公室久坐者，定时做颈部、腰部的拉伸，预防颈椎病。
俯卧撑撑起时，手臂向两侧拉伸，放松胸部和肩部。
躺下脚跟勾住膝盖，拉伸小腿肌群。
做俯卧撑后的肩部放松，用手臂轻轻拉伸。
深蹲后，膝盖两侧的股四头肌拉伸有助于缓解压力。

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