拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。

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保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。
每次使用时间不宜过长，一般不超过30分钟。
拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
吹风机的使用时间不宜过长，建议每次使用不超过30分钟。
使用家用按摩椅时要注意控制时间，一般每30分钟到1小时左右即可。
下犬式能拉伸全身，从脚跟到头顶，保持30秒
瑜伽拉伸动作：每个动作保持30秒，不要过度扭曲，以保护关节。
每次哺乳时间大约30分钟
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动

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