睡前冥想或放松练习可以帮助身体自然地释放褪黑素。

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睡前放松活动，如阅读或冥想，能帮助身体自然产生褪黑素。
冥想和深度呼吸练习可以放松身心，帮助身体自然产生更多的褪黑素。
瑜伽和冥想有助于放松身心，促进褪黑素的自然释放。
睡前放松活动，如阅读或深呼吸，可以帮助身体自然产生褪黑素。
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瑜伽冥想练习可以在睡前帮助放松身心
冥想和深度呼吸练习能帮助放松身心，促进褪黑素的产生。
睡前放松活动如阅读或冥想，可以辅助褪黑素发挥作用。
睡前阅读或冥想，可以自然提升体内褪黑素水平。

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