睡眠调整：避免睡前喝咖啡因，保持卧室安静和适宜温度。

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睡前保持卧室环境安静、暗淡和适宜的温度，有利于睡眠。
保持卧室安静和适宜的温度对睡眠很重要
保持卧室安静和适宜温度有助于深度睡眠
保持卧室安静、黑暗和适宜温度利于深度睡眠。
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，利于深度睡眠
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，利于深度睡眠。
睡前避免喝咖啡或茶，尽量保持环境安静。

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