环境暗淡有助于身体感知到夜晚，从而促进褪黑素的释放。

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保持良好的睡眠环境，暗淡、安静有助于促进褪黑素分泌。
环境暗淡有助于提升褪黑素产生，关灯睡觉
瑜伽和冥想有助于放松身心，促进褪黑素的自然释放。
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，促进睡眠。
环境暗淡有助于提高褪黑素水平，所以卧室应保持黑暗且安静
使用眼罩可以阻挡环境光线，帮助大脑感知夜晚，促进褪黑素分泌。
睡前保持环境黑暗和安静有助于刺激身体产生更多的褪黑素。
睡前放松环境对褪黑素分泌有帮助，保持安静黑暗有助于入睡。
光线暗淡的环境有利于大脑分泌更多的褪黑素。
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，帮助入睡。

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