水温以40-45℃为宜，过热可能引起心跳加速，过冷则会使人感觉寒冷，影响睡眠舒适度。

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洗头水温：洗发时水温以40-45℃为宜，过热会损伤头发，过冷则难以洗净油脂。
洗澡水温以40-45℃为宜，过高过低都会影响肌肤健康
阅读时保持适度的温度，过热或过冷都可能影响睡眠舒适度。
婴儿床应与房间温度适宜，过热或过冷都可能影响睡眠
泡脚水温以40-45℃为宜，过高或过低都不利于深度睡眠。
尽量保持室内温度适宜，过热或过冷都可能影响睡眠。
洗澡水温以40-45℃为宜，过热会伤害肌肤
保持室温适中，一般18-22℃为宜，过热或过冷都影响睡眠。

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