增肌训练应以复合动作为主，如深蹲、卧推和硬拉

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坚持做复合动作，如深蹲、卧推等，全面发展肌肉群。
杠铃：主要进行深蹲、卧推等复合动作，增强力量和肌肉量
使用复合动作，如深蹲、卧推，提高基础代谢率
合理安排力量训练，包括深蹲、卧推等复合动作，帮助增加肌肉，提高基础代谢率
自由重量区可以进行深蹲、卧推等复合动作，增肌效果显著。
进行复合动作（如深蹲-推举）可以同时锻炼多个肌群
做深蹲、卧推等复合动作，能同时锻炼多个肌群
杠铃组是大肌群训练的好帮手，如深蹲、硬拉等
杠铃是基础重量训练工具，适合做深蹲、硬拉等动作。
力量训练应涵盖全身大肌群，比如深蹲、卧推、引体向上。

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