合理安排训练计划，每周3-5次为宜

发布时间：2024-08-28 08:12

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每周至少安排3-5次全身训练。
每周安排3-5次，每次20-30分钟的慢跑训练
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
每周跑步3-5次，每次30-60分钟为宜。
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。
每周至少安排2-3次高强度间歇训练
瑜伽练习的频率建议，每周3-5次为宜
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。

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