健身后可以食用一些复合碳水化合物补充能量，如燕麦或香蕉

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健身前后都要补充复合型碳水化合物，如香蕉或酸奶。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
力量训练后吃复合碳水化合物，如燕麦粥。
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如糙米或燕麦。
运动后补充复合碳水化合物，帮助能量恢复
适量补充复合碳水化合物，提供能量
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。

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