进行力量训练时，重量选择要适中，避免过重导致肌肉拉伤。

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在做哑铃训练时，重量要适中，避免肌肉拉伤。
进行力量训练时，重量要适中
逐渐增加重量，但不要过度，以免肌肉拉伤
拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
渐进式力量训练对肌肉重塑有益，但要遵循医生建议，避免过度负荷。
重量训练后做拉伸有助于肌肉恢复
进行力量训练时，逐步增加重量以避免关节过度压力
力量训练后进行拉伸放松，预防肌肉酸痛
家庭健身时，使用哑铃可以进行全身肌肉锻炼，选择重量要适中，以免受伤。
使用健身器材时要选择适合自己的强度和重量，避免过度运动导致受伤。

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