每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。

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训练时每组动作保持8-12次，保证效果。
每组动作保持8-12次，确保肌肉得到充分刺激。
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
进行重量训练时，每组8-12次为宜，不要贪多嚼不烂。
俯卧撑增肌：标准俯卧撑能锻炼胸肌和手臂，每组8-12次，逐渐增加重量。
进行力量训练时，每组8-12次为宜，不要过度疲劳

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