控制呼吸，使动作与呼吸同步，提高训练效率

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如何控制呼吸提高耐力
训练时注意呼吸控制，避免憋气或呼吸急促。
控制呼吸节奏，与步伐相协调。
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注意运动时的呼吸技巧，深呼吸可以帮助提高运动效率。
控制呼吸，避免一开始就大口喘气，尝试3步一呼、2步一吸
跑步时用鼻子吸气，嘴巴呼气，可以提高效率。

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