瑜伽练习应遵循温和渐进的原则，过度拉伸可能导致伤害。

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瑜伽动作要循序渐进，过度拉伸可能导致伤害
瑜伽练习应遵循教练指导，避免过度伸展
拉伸应适度，过度拉伸可能导致肌肉损伤
瑜伽练习前后的拉伸动作可以预防受伤。
练习瑜伽前后要进行适当的热身和拉伸。
选择适合自己体能的瑜伽课程，避免过度挑战导致伤害。
瑜伽练习前做热身拉伸，防止拉伤
逐渐增加跑步距离和速度，避免突然过度训练导致伤害。
找一个瑜伽教练指导，可以避免错误的动作导致伤害。
瑜伽练习中要尊重自己身体的感受，避免过度拉伸

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