喝酸奶能帮助消化，但乳清蛋白更适合锻炼后

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跑步后立即喝一杯蛋白质奶昔，帮助肌肉修复。
晚餐后喝一杯酸奶，帮助消化同时保养肠道
辅食中可适量加入酸奶，既能提供钙质，又能帮助消化。
酸奶中的乳酸可以帮助去除死皮细胞
早餐喝一杯热牛奶可帮助消化
用酸奶拌果泥，不仅能增加蛋白质，还能帮助宝宝吸收。
力量训练后喝牛奶能帮助肌肉修复和增长
晚餐后散步30分钟，帮助消化同时锻炼身体
喂奶后拍嗝能预防胀气，帮助消化
食物误区：空腹喝酸奶，可能导致消化不适，最好饭后一小时再食用。

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