健身餐应搭配全谷物，提供持久饱腹感

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减肥期间，早餐应选择低脂牛奶搭配全麦面包，提供饱腹感。
减肥期间早餐可选择燕麦粥搭配低脂牛奶和水果，提供饱腹感。
早餐吃全麦面包搭配煮鸡蛋，健康又饱腹。
早餐要丰富，搭配谷物和蛋白质，提供全天能量。
尽量选择全谷类食品，提高饱腹感。
尽量选择全谷物，提供持久能量。
多吃全谷物食品可以提供更持久的能量。
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
早餐燕麦搭配坚果和水果：燕麦提供长效饱腹感，坚果和水果能补充维生素和不饱和脂肪酸。
适当摄入全谷物，如糙米，提供持久能量。

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