食物金字塔底层是谷物，富含碳水化合物，提供能量。

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全谷类食物富含复合碳水化合物，提供持久能量
全谷类食物富含复合碳水化合物，提供持久能量。
食物金字塔提供了均衡饮食的指导，底层是谷物，中层是蔬菜水果，顶层是蛋白质来源。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
食物金字塔提供了一种科学的饮食指导，底层是谷物和蔬菜，中间是蛋白质食物如肉类和豆类，顶层是少量的乳制品和油脂。
食物金字塔提供了一种均衡饮食的指导，底层是全谷物和蔬菜，中层是蛋白质来源如肉类和豆类，顶层是少量健康脂肪
全谷类食物提供复杂碳水化合物，提供持久能量。
食物金字塔提供了一个均衡饮食的指导框架，底层是谷物和蔬菜，中层是蛋白质来源如肉类和豆类，顶层是少量健康脂肪和糖分。
早餐吃富含碳水化合物的食物，为跑步提供能量
尽量吃全谷物，富含复合碳水化合物

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