食物和水储备：记录每餐食物类型及消耗情况，保持充足水源。

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食物储备：记录食品种类和消耗情况
保持充足的水和食物储备，预防脱水和饥饿。
食物和饮水要充足储备，以防断粮断水。
准备足够的食物和水，以及零食和零食补充能量。
准备足够的食物和水，以及野餐用具
食物和水：充足储备，自驾长途需要补充能量
储备一些非易腐食物和水，应对断粮断水情况
每日三餐应包含蔬菜、肉类、谷物和水果，保持食物种类多样性
在食物和水短缺的情况下，懂得寻找水源和保存食物的方法
不同类型的食物，如水果、蔬菜和肉类，应分别储存。

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