运动前后做足热身和拉伸可以减少受伤风险

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运动前热身的重要性：可以做些轻松拉伸，预防肌肉拉伤，提高身体温度，减少受伤风险。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
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运动前后热身和拉伸相结合，可以减少运动伤害
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健身前进行热身运动，可以减少受伤风险。
热身运动前进行全身拉伸，可以减少运动伤害。
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