利用休息日进行户外活动，如骑行或徒步，增加能量消耗

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利用休息日进行大运动量的户外活动，如爬山、骑自行车，既能锻炼又能消耗能量。
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利用休息日进行长距离徒步或者骑行，既能锻炼心肺，又能消耗大量卡路里。
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