定期做拉伸运动，预防运动伤害：每个动作保持15-30秒。

发布时间：2024-10-04 11:12

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保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸造成伤害。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要强行拉伸至疼痛。
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