晚餐尽量轻，避免晚餐过饱和夜宵。

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合理安排餐食，早餐丰富，午餐适量，晚餐轻量，避免过饱和夜宵。
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晚餐尽量轻量，避免晚餐过饱和摄入过多热量。
定时定量，避免晚餐过饱和夜宵
合理搭配三餐：早餐丰富，午餐适量，晚餐轻食，避免过饱和夜宵

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