控制喝水量，运动前后的30分钟各补充适量水分。

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控制饮水量，运动前后的30分钟补充适量电解质饮料，保持身体水分平衡。
喝水要适量，运动前后补充盐分
运动前后都要补充水分，但量要控制
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
运动前后都要喝足够的水补充能量和水分
运动前后要补充适量的水分
运动后要补充适量盐分和糖分，喝温开水最好
适量饮水，运动前后应补充水分，避免脱水影响健康。
注意水分补充，运动中和运动后都要喝足量的水。
控制好饮水，运动中适量补水，运动后补充电解质

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