每次运动后，记得做5-10分钟的放松拉伸。

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有氧运动后，记得做5-10分钟的拉伸放松。
有氧运动后，记得做5-10分钟的拉伸放松
每次运动后都要做5-10分钟的全身拉伸，放松肌肉。
每次运动前做5-10分钟热身，运动后拉伸放松肌肉。
每次训练后做5-10分钟的轻松拉伸，放松肌肉。
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
跑步时，每5-10分钟做一次短暂拉伸
每次运动前热身10分钟，运动后拉伸10分钟。
运动后做5-10分钟的轻松冷却，比如慢走或拉伸。
每组训练后，记得做5-10分钟的拉伸，帮助肌肉恢复。

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