养成良好的户外运动习惯，如避开强烈阳光的时间段

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避免在阳光最强烈的10:30-14:30时段户外运动
避免在阳光最强烈的时段（如中午）进行户外活动。
尽量避免在强烈阳光直射的时段进行户外活动，如中午时分。
避免在阳光强烈时长时间户外活动
携带防晒用品，避免在阳光强烈时段长时间户外活动，以防晒伤。
在强烈阳光下运动，尽量减少户外活动时间
避免在强烈阳光下暴晒，如需户外活动，尽量选在阴凉时段
户外运动尽量选择清晨或傍晚，避开紫外线最强烈的时段。
养成定时做运动的习惯，但避免临近睡前剧烈运动
养成良好的户外活动习惯，尽量选在阴凉时段进行。

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