周末进行一次大运动量活动，如马拉松或骑行

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利用周末进行大运动量的运动，比如马拉松或骑行
利用周末或休息日进行一次大运动量的活动，如骑自行车或游泳。
周末可以进行一些轻松的户外活动，如骑行或爬山，增加运动量。
周末进行一次大运动量的活动，挑战自我
利用周末进行大肌群运动，如爬山或骑行
利用周末进行大运动量运动，如慢跑或骑行，但也要注意休息。

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