每周至少3-5次全身燃脂训练，配合适当的间歇

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每周至少安排3-5次全身训练。
每周至少做三次全身燃脂训练，每次30-60分钟
每周至少安排3-5次全身训练，每次80%以上强度。
全身训练每周3-5次，间隔一天让身体恢复
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少150分钟中等强度有氧，搭配2-3次全身训练
每周至少安排2-3次高强度间歇训练，比如HIIT（高强度间歇训练）
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
每周至少安排2-3次高强度间歇训练
每周至少安排3-5次的力量训练，每次80%全力以上。

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