在空腹或运动后半小时内吃些健康零食补充能量

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避免运动前空腹，应吃些轻食补充能量。
在运动前后吃零食，补充能量和恢复体力。
运动后享用健康零食，补充能量
避免空腹跑步，建议在跑步前一小时吃些轻食补充能量。
避免空腹去健身房，可以带些健康零食以备能量补充。
避免空腹跑步，可稍晚些吃些轻食补充能量。
适当运动后，可吃一些低血糖指数的零食来补充能量。
避免运动前空腹，应适当吃些碳水化合物补充能量。
健康零食推荐：运动后的能量补充
在运动前后补充一些蛋白质零食，如酸奶或坚果。

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