运动可以帮助提高褪黑素水平，但应在睡前3-4小时进行，以免过于兴奋难以入睡。

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运动可以帮助提高褪黑素水平，但最好在傍晚进行，避免临近睡觉时产生兴奋效果。
运动可以促进身体自然分泌褪黑素，但应在睡前3-4小时进行。
避免在睡前3小时内剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡
定期进行运动，但要避免在睡前两小时内剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡。
避免在孩子睡前进行剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡。
定期运动但不要在睡前两小时内，以免过于兴奋难以入睡。
定期运动但不在睡前两小时内，以免过于兴奋难以入睡。
定期做运动，但避免在睡前两小时内，以免过于兴奋难以入睡。
运动可以帮助提高夜间褪黑素水平，但不宜在睡前剧烈运动。
避免在睡前进行剧烈运动，以防过于兴奋难以入睡。

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