充足的白天光照有助于提高褪黑素水平，所以尽量在早晨多晒太阳。

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尽量在白天多晒太阳，提高褪黑素分泌水平。
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白天接受适当阳光照射，有助于提高夜晚的褪黑素水平。
白天多晒太阳：适量的日光浴可以帮助调整体内褪黑素水平，提高睡眠效率。
在白天接触足够的阳光，有助于提高夜间褪黑素的分泌。
白天多晒太阳，有助于调整褪黑素分泌
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白天适当晒太阳，提高褪黑素的分泌，有助于调节睡眠
白天多晒太阳，晚上可以提高褪黑素分泌

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