定时进餐，如固定在每天同一时间

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固定作息时间，每天在同一时间哄睡，逐渐形成规律
建立固定的工作习惯：如每天同一时间开始工作。
建立固定的睡眠习惯，如每天在同一时间上床睡觉
每餐时间尽量固定，如三餐间隔4-6小时。
一致性：每天在同一时间做同样的事情，培养固定模式。
每天固定在同一时间上床睡觉和起床，调整生物钟
尽量在固定时间进餐，避免饥一顿饱一顿
保持固定的作息时间，每天在同一时间安排睡眠，帮助建立规律的生物钟。
定期进行抚触，最好每天都有固定的时间。
设定固定的工作和休息时间，比如每天固定的时间段用于工作，其余时间用于休息和娱乐。

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