一个健身初学者在举哑铃时，不慎把杠铃掉到了头上，说这是「头顶有氧」。

一个健身初学者在举哑铃时，不慎把杠铃掉到了头上，说这是「头顶有氧」。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #健身锻炼笑料#

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举重时，应该把杠铃放在你的胸部或者肩膀之间，这样可以更有效地利用肌肉。
卧推是上半身主要力量训练，可用哑铃或杠铃进行
举重后，用哑铃拉伸二头肌和三头肌。
哑铃弯举能锻炼手臂肱二头肌
哑铃侧平举：手臂自然下垂，哑铃与耳垂齐平，然后向上推举。
利用哑铃、杠铃和健身器械进行多样化的训练
自由重量区包括杠铃、哑铃，适合个性化定制训练计划。
力量训练可增强肌肉，可结合哑铃、杠铃进行
哑铃弯举可以锻炼手臂二头肌，保持肘部贴耳
哑铃飞鸟动作：手臂伸直，哑铃在两侧自然下垂，然后慢慢向上推，锻炼胸肌和三头肌。

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