坚果虽好，但不能过量，以免上火

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坚果误区：坚果虽好，但不能过量，一天一小把即可
坚果虽好，但每天摄入量不宜过多，防止热量过剩
坚果类食物可以作为零食，但不宜过量，以防上火。
坚果适量：坚果虽好，但热量高，每天一小把即可，作为健康零食。
涮火锅时可以搭配一些酒类，但不要过量，以免上火。
食用红枣可以补血，但不宜过量，以免上火。
适量吃坚果：坚果富含营养但不宜过量
食用红枣可以补血养颜，但不要过量，以免上火。
午睡虽好，但尽量不超过30分钟，以免影响夜间睡眠。
运动后冷饮虽好，不宜过量以免不适

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