果冻富含维生素，但糖分较高

果冻富含维生素，但糖分较高 #生活知识# #零食#

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南瓜含糖量较低，且富含β-胡萝卜素和钾
鲜榨果蔬汁能摄入丰富的维生素，但需控制糖分摄入。
海苔含有碘元素，可补碘，但盐分也较高
鲜榨果蔬汁能提供丰富的维生素，但需适量，避免糖分过量
饮食上避免高糖、高油脂食物，多吃新鲜蔬果和富含维生素A、B6的食物
蔬菜水果富含维生素和矿物质，应在饮食中占较大比例
蔬菜和水果是素食者获取铁质的好来源，但需搭配富含维生素C的食物以提高吸收率
深色巧克力含有抗氧化物质，但糖分较高，适量食用。
鼓励水果摄入：新鲜水果富含维生素和纤维。
尽量选择新鲜蔬果，富含维生素和纤维。

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