一份烤鸡胸肉（100克）热量约165卡路里

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选择鸡胸肉替代红肉，每100克只有165卡路里。
选用鸡胸肉替代猪肉，每100克热量少一半
快餐中的炸鸡、汉堡和薯条热量高，一份通常超过500卡路里
快餐中的炸鸡、汉堡等高油脂食物热量高，一份热量可达到500卡路里左右。
烹饪时选择鸡胸肉而非鸡腿，其蛋白质含量更高，卡路里更低
用烤鸡胸肉代替炸鸡块作为零食，热量更低
鱼肉富含Omega-3，如三文鱼，每100克仅约150卡。
低卡饮食：烤鸡胸肉的做法
制作低热量沙拉：用烤鸡胸肉代替熟火鸡肉，加入大量蔬菜和鳄梨
鸡胸肉剩了，用烤箱烤一烤再吃

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