一份黄瓜（100克）热量只有16卡

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一份烤鸡胸肉（100克）热量约165卡路里
一份熟红薯（100克）热量约为99卡路里
每100克苹果的热量大约是52卡路里
选择鸡胸肉替代红肉，每100克只有165卡路里。
选用鸡胸肉替代猪肉，每100克热量少一半
饮食中加入一些低热量的食材，如黄瓜、苦瓜等。
一日，小明去买水果，他对老板说：‘老板，给我来一份苹果，一份香蕉，一份橙子，一份葡萄，一份菠萝，一份哈密瓜，一份西瓜，一份荔枝，一份芒果，一份榴莲，一份猕猴桃，一份菠萝蜜
黄瓜汁减肥：鲜黄瓜榨汁，低热量，清凉消暑还瘦身。
鸡胸肉拌黄瓜：黄瓜富含水分，搭配鸡胸肉热量低且清爽。
合理搭配，如搭配一份蔬菜和一份蛋白质，可以有效控制热量

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