一份烤鸡胸肉的热量大约在165卡路里左右

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一份深海鱼（如三文鱼）热量约在200卡路里左右
一份烤鸡腿（约150克）热量在200-250卡路里
一份烤红薯（约100克）热量约在100-120卡路里
快餐中的炸鸡、汉堡等高油脂食物热量高，一份热量可达到500卡路里左右。
选择鸡胸肉替代红肉，每100克只有165卡路里。
一份烤鱼（约150克）热量通常在150-200卡路里之间
一份坚果（如杏仁，50克）热量约165卡

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