海鲜如虾仁热量较低，但要适量食用

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海鲜类如虾仁，每100克热量约85卡
虾仁炒韭菜时，火候要适中，保持虾仁鲜嫩。
适量摄入坚果，如杏仁、核桃，但注意摄入量，它们热量较高。
西兰花海鲜意面：意面煮熟，搭配西兰花和虾仁，轻热量又营养。
坚果类适量食用，如杏仁、核桃，但要控制份量。
适当吃一些坚果，如杏仁，它们富含健康脂肪，但也要注意适量，因为热量较高。
尽量选择低汞、低汞的海鲜，如鱼类和虾。
海鲜如虾仁、蟹棒，煲汤前要用开水焯一下去腥。
虾饺的制作：包入适量虾仁，皮薄馅足，蒸熟后晶莹剔透。
海鲜如虾仁可以搭配西兰花，提供高质量蛋白质和矿物质。

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