一份坚果（如杏仁）约含60卡，但脂肪含量较高

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适量吃坚果，如杏仁，它们虽高卡但富含健康脂肪。
坚果和种子（如杏仁、核桃和葵花籽）也富含蛋白质，但脂肪含量较高。
适量食用坚果，如杏仁、核桃，它们虽含脂肪但富含健康脂肪。
坚果（如杏仁、核桃、腰果）富含蛋白质且健康脂肪含量高
适当吃一些坚果，如杏仁，它们富含健康脂肪，但也要注意适量，因为热量较高。
适量食用坚果，如杏仁，它们富含健康脂肪。
一份坚果（如杏仁，50克）热量约165卡
坚果和种子（如杏仁、核桃、葵花籽）富含蛋白质且健康脂肪含量高
坚果如杏仁、核桃富含蛋白质和不饱和脂肪
坚果如核桃、杏仁：富含不饱和脂肪和健康脂肪。

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