一杯无糖酸奶约含有100卡路里，且富含钙质

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一杯牛奶（约240ml）约含有100卡热量，富含钙质
一杯无糖酸奶（125克）热量约100卡
一杯低脂酸奶（120克）约100卡路里
一杯全脂牛奶（237毫升）约含有150卡路里
低卡路里甜点：无糖酸奶杯
一杯无糖酸奶的热量通常在100-150卡之间
一杯低脂酸奶（约125克）热量约为60卡路里
一份西瓜（约100克）含水量高，热量相对较低，约30卡路里
牛奶富含钙质，对骨骼健康有益，但乳糖不耐受者应选择低乳糖或无乳糖产品。
用无糖酸奶替代含糖酸奶，更健康

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