蔬果榨汁不等于代替完整水果，保留纤维更好

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用果蔬榨汁机榨汁，可保留部分纤维，有助于消化。
果蔬榨汁时，最好保留一些果肉，因为它们富含纤维。
吃新鲜水果替代果汁：减少糖分摄入，保留更多纤维。
蔬果汁中的纤维素很难通过榨汁完全提取，如果需要，可以搭配搅拌机打碎。
自制果汁：榨汁机加点水，能帮助去除果蔬中的纤维。
将水果榨汁后留下果肉，增加纤维摄入。
榨汁机在使用时，应尽量选择新鲜的水果和蔬菜，以保证榨出的果汁口感好，营养价值高；榨汁完毕后，应及时将榨好的果汁倒入容器中，不要让果汁长时间放置，以免变质。
对于含有大量纤维的果蔬，榨汁后可能会比较浓稠，可适当加水稀释。
不同水果的硬度和纤维含量会影响榨汁效果，需适当调整操作方式。
新鲜水果比果汁更健康，保留了更多纤维

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