饮食均衡，摄取足够的蛋白质对头发有益：如鱼、鸡胸肉等。

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每天摄入蛋白质要足够，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
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饮食均衡，多摄取富含蛋白质和铁质的食物，对头发有益。
增加蛋白质摄入：鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白食品对减肥有益。
均衡饮食，摄取足够的蛋白质和铁质帮助头发生长。

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