护膝可以有效支撑膝盖，尤其对长跑者很重要。

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使用护膝保护膝盖，尤其长时间站立或走路
慢跑可以有效控制体重，但要避免膝盖受伤
使用护膝保护膝盖，尤其在进行高冲击运动时。
做俯卧撑时，膝盖弯曲可以减轻对膝盖的压力
做俯卧撑时，膝盖微弯可以减少对膝盖的压力
使用护膝保护膝盖，尤其进行冲击力大的运动。
穿着合适的运动内衣可以提高舒适度和支撑性，尤其对女性跑步者重要
膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
骑自行车时，可以把脚踩在踏板上，并且用膝盖来支撑重量。
购买可拆卸的护膝，适合长时间跑步或爬山后缓解膝盖疲劳

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