SMARTY目标，增加时间维度（有挑战性但可实现）

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设定可实现但有一定挑战性的目标
设定目标时，要有实现的可能，但也要有一定挑战性
设定具有挑战性但可实现的目标可以激发动力
设定实际可达但又具有挑战性的目标。
适度挑战：设定可实现的小目标，增加成就感。
设定具有挑战性的目标可以激发潜力，但也要确保可实现
设定具有挑战性但又实际可达的目标可以保持动力。
设定实际但富有挑战性的目标，并享受实现它们的过程。
制定健身目标时，要确保其具有挑战性但又切实可行。
设定有挑战性的目标，但也要确保可达成。

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