让宝宝养成定时作息，每晚固定时间睡觉。

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让宝宝养成定时作息，每晚在同一时间入睡
让宝宝在固定的时间上床睡觉，养成规律作息。
定时作息：建立规律的作息时间，让宝宝习惯在固定时间睡觉。
培养宝宝规律作息，每天定时睡觉。
让宝宝在固定的时间上床有助于养成规律作息。
设定固定的睡觉时间，逐渐让宝宝适应生物钟
让宝宝在固定的时间上床睡觉和起床，有助于建立规律的作息。
让宝宝养成规律作息，每天在同一时间睡觉可以帮助调整生物钟。
尽量在同一时间放下宝宝睡觉，让他们形成固定的睡眠模式。

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